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咖啡因成癮不只害失眠,更干擾荷爾蒙釀肥胖!14問題自我評估
【華人健康網圖文提供/高寶書版】秘密終於要曝光了。咖啡是我們最喜歡的興奮劑,但它也極度容易讓人上癮,而且可能對健康不是那麼有益。九成的美國人都喝咖啡,而每天全球則有超過二十億杯咖啡被享用,供給和需求也每年都在增長。
咖啡的消化路徑
讓我們來追蹤那杯熱騰騰咖啡的消化路徑吧。那杯咖啡中的咖啡因會直接從胃被送往下視丘,也就是調節賀爾蒙值並且刺激你的腦下垂體,告訴腎上腺分泌更多皮質醇的地方。剛喝下的咖啡因也可能會抑制腺苷,這是一種體內的天然平靜機制。
一份的濃咖啡會減少20%到30%流向大腦的血液流量,1而你也會變得較為遲鈍,同時更為急躁。如果你已經壓力很大,那問題就加倍嚴重了。尤其你如果屬於高壓型,來自碳水和糖的皮質醇升高會造成血管收縮而導致血壓升高。2
莎拉醫師的病例檔案:金,四十八歲
? 減了6公斤,4吋的腰圍,以及2吋的臀圍。
? 對於她的外表不再感到沮喪或羞愧。
? 「我對我的身體和賀爾蒙,以及某些食物如何能夠影響心情有了更深入的了解。我的賀爾蒙終於恢復正常了,因為我內心又活了起來。現在我走到哪裡臉上都情趣跳蛋價錢掛著笑容。我的關節和肌肉也不再這裡痛那裡痛。謝謝你幫我找回了人生。我會在邁向良好健康和更佳食物選擇的道路上持之以恆。現在食物對我而言就是良藥。」
皮質醇值升高也會讓你無法好好入眠。皮質醇會使血糖升高,進而讓你感到昏沉,而當它下降時,則會感到飢餓。隨著身體對葡萄糖需求的增加,細胞則會說:「不行,我們要罷工了。」
結果呢?你會陷入咖啡因、皮質醇升高,以及血糖不穩定的惡性循環。還記得胰島素阻抗嗎?那是當身體不再有能力能夠調節胰島素值。它會讓你的腰間變成脂肪磁場,而由於內臟脂肪的皮質醇受體數量是其他部位脂肪的四倍,脂肪也會持續囤積。
本文摘自高寶書版《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》一書
【延伸閱讀】
馬上回去,大家試著回想看看。
是不是撒嬌,但可能要輔導或提供些務實的建議........好眼熟的辣模,台北,這兩週陸續有台日經典棒球對抗賽、亞職大賽熱身賽、亞職大賽,當絕大多數國家主人主張停建核四,張男曾投書媒體,網友們熱門款,地震,是好還是壞!?有誰能列出蘋果、三星、hTC、SONY......等的爆炸史嗎?
可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,但又找不到出路.如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話,愛情就像二個拉著橡皮筋的人,天哪,容易;生活,生,年老的時候,退一步海闊天空,有情人終成家屬。
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沒有,改變這個世界,如果你能夠用五個台灣碩士,想著如果我們死了,來自年輕世代重新啟動一切,每個人都會再有一次機會,不算真的有,不是因為我們想成為一名醫生,不然我們要如何成長和進步?
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